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高血压 |
许多这些人不知道他们有高血压,因为通常没有警示。这可能是危险的,因为高血压可导致如心脏发作或中风,危及生命。 好消息是,你常常可以预防或治疗高血压。早期诊断和健康的生活方式能保持健康血压。
什么是高血压? 血压是血液推挤你的动脉壁的力量。您的心脏每一次跳动时,血液会泵入动脉。这时是血压的最高点。当你的心脏处于休息状态,你的血压下降。这被称为舒张压。
你的血压读数使用两个数字。例如,120/80装置120收缩压和80舒张期。
高血压如何诊断? 高血压通常没有症状。因此,唯一的办法找出是血压检查。使用一个计,听诊器或电子传感器,以及血压袖带。
血压类别收缩压舒张压 正常血压小于120且小于80 血压高(没有其它心脏危险因素)140或更高,或90或更高版本 血压高(与其它心脏危险因素,据一些供应商)130或更高,或80或更高版本 血压高 - 180或以上,120或更高,马上就医
患有糖尿病或慢性肾脏疾病的人应保持低于130/80。
谁是高血压的风险? 任何人都可以有高血压,但也有一定的因素,可以增加你的风险:
年龄 - 血压往往随着年龄的上升 种族/民族 - 高血压多见于非洲裔成年人 重量 - 超重或肥胖更容易患高血压 性别 - 55岁之前,男性比女性更容易患高血压。 55岁以后,女性比男性更容易有。 生活方式 - 某些生活习惯可以提高高血压的风险,如进食过多的钠(盐)或没有足够的钾,缺乏运动,饮酒过多,和吸烟。 家族史 - 高血压家族史提高患高血压的风险
有两种主要类型的高血压的:原发性和继发的高血压。
为什么我需要担心高血压吗? 当你的血压随着时间的推移保持高位,它会导致心脏泵血更难,可能导致严重的健康问题,如心脏病发作,中风,心脏衰竭和肾功能衰竭。
什么是高血压的治疗方法? 对高血压的治疗包括健康心脏的生活方式的改变和药物。
我该如何预防高血压? 健康的生活方式可以帮助预防高血压。 健康饮食,你应该限制钠(盐),增加饮食中的钾的量。同样重要的是吃低脂肪的食物,以及大量的水果,蔬菜和全谷物。
经常运动。运动可以帮助你保持健康的体重和降低血压。你应该尝试中等强度的有氧运动每周2次,每次1个半小时,剧烈的有氧运动1小时,每周15分钟。有氧运动,如快走。限制饮酒。饮酒过量可以提高你的血压。它也增加了额外的热量,这可能会导致体重增加。男人应该每天不超过两杯,而女性一杯。 不吸烟。吸烟引起你的血压和更高的心脏发作和中风的风险。管理压力。学习如何放松和缓解压力,改善你的情绪和身体健康,压力管理技巧包括运动,听音乐,注重东西平静或和平,和打坐。 如果你已经患有高血压,防止其进一步恶化或引起并发症是很重要的。你应该得到正规的医疗保健,并按照规定的治疗方案。包括健康生活习惯和药物。
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