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| DASH饮食计划 |
DASH代表膳食方法停止高血压。DASH降低血压高和改善胆固醇水平。这将减少你得到心脏疾病的风险。
DASH饮食计划
强调蔬菜，水果和全谷物
包括无脂或低脂奶制品，鱼，家禽，豆类，坚果和植物油
限制食物中含量高的饱和脂肪。这些食物包括肥肉，全脂乳制品和热带植物油如椰子，棕榈仁，和棕榈油。
限制含糖饮料及甜食
随着DASH，其它生活方式的改变可以帮助降低血压。它们包括一个健康的体重，锻炼和不吸烟。
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